Page 29 - PLK Life Issue 4

專 欄 29

Mental Wellness

情緒教練五步曲

每一 個 人都 會有情 緒，因為 這 是 人 類 與 生俱 來的 本能反 應。其 實 情 緒並 沒有 楊皚穎
對 錯、好壞 之 分，重 點 反而在 於 表 達 情 緒 的方 式 是 否 合宜。家長可 嘗 試 運 用
以下的《情 緒 教 練 五步曲》，提 升 幼兒 對不 同 情 緒 的 認 識 以 及教 導 幼兒使 用 一級教育心理學家
適當的方法表達自己的感受和需要。
保良局幼兒服務

1 細心觀察 4 表現同理

• 多 觀察幼兒的面部表情、身體動 • 讓幼兒感覺被明白和接納，有助
作、說話內容等 提升信任感和親子關係​

• 多留意容易引發幼兒情緒的時間、 • 例如：「如果我啲嘢比人整爛
人物、地點、場境 咗，我都會好嬲／傷心。」

2 主動了解 5 共同解難

• 讓幼兒感到被關注 • 先 引導幼兒作多角度思考，需要
•例 如：「見 到 你 無 哂 心 機，不 時再提出建議

如你話比媽咪聽發生咩事？」 • 例如：「你覺得有啲咩方法可
• 避免否定或批評幼兒的情緒 以令自己無咁嬲呀？」

3 反映情緒

• 幫助幼兒認 識 情 緒及把 感 受說
出來

• 例 如：「因 為 哥 哥 整 爛 咗 你
架玩具車，所以你覺得有啲嬲
／傷心。」

• 豐富孩子的情緒詞彙庫

總 括而言，家長 應 該 多細 心 觀 察幼兒情 緒的 變 化，適時主 動了解，從而 讓 幼兒 感 覺 到 被 關 注。當家長 運 用不
同的情緒詞彙反映幼兒當刻的情緒狀態，不但可幫助幼兒把內心的感受表達出來，更可豐富其情緒詞彙庫，
有助 幼兒將 來 更 清 晰 地 表 達自己。而且，透 過 適當的 提 問及引導，將 有助 提 升 幼兒的 解 難 能 力。大 家不 妨 試
試以上的五步曲，成為孩子的「情緒教練」!

參 考 資 料︰
Gottman , J. M. (1997). The hear t of parenting: Raising an emotionally intelligent child. New York, NY : Simon & Schuster.